×
تعدادصفحه 5
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروههاي عضلاني چهار سر ( جلوي ران ) ، هامسترينگ ( پشت ران ) و گلوئتال ( باسن ) است .
تقويت اين عضلات باعث افزايش قدرت شما در انجام تمام کارهائي است که انجاممي دهيد . مثل بالا رفتن از پله ها ، از روي صندلي بلند شدن ، بلند کردن بچه ازروي زمين و پياده روي .
برچسب های مهم
