×
تعدادصفحه 4
رژيم غذايي و مراقبت تغذيه ايي امري بسيار ضروري مهم است كه بايد به آن توجه شود تا :
1 . سلامت بدن حفظ شود.
3. قدرت روحي و جسمي حفظ شود.
تحقيقات نشان داده است افرادي كه از عمر طولاني تري بر خوردارند داراي خصوصيات زير هستند:
v هر روز بطور مرتب صبحانه مي خورند.
v در هر وعده حجم غذاي كمي مصرف مي كنند.
v همواره وزن ثابتي دارند.
v ميوه و سبزي در برنامه غذايي روزانه آنها وجود دارد.
v چربي و مواد غذايي چرب كمتر مصرف مي كنند.
v از مصرف نمك و مواد غذايي شور به مقدار زياد خودداري مي كنند.
چگونه مي توانيد يك برنامه غذايي مناسب داشته باشيد:
ابتدا بايد بدانيد كه از چه مواد غذايي و به چه مقدار بخوريد تا سلامتي خود را حفظ كنيد. بطور كلي نيازهاي غذايي بدن شامل انرژي، پروتئين، چربي ، ويتامينها، مواد معدني و آب است.
1- قندها و مواد نشاسته ايي :
برچسب های مهم
